Zgaga w ciąży to bardzo częsta dolegliwość, która dotyka nawet 80% kobiet w III trymestrze, a u niektórych zaczyna się już nawet w pierwszych miesiącach ciąży. Jej przyczyn może być dużo, chociaż w większości przypadków bierze się ona z toczących się zmian w organizmie i w żaden sposób nie zagraża zdrowiu matki ani dziecka. Uczucie pieczenia za mostkiem i w przełyku oraz nieustanne cofanie się treści żołądkowej niewątpliwie może jednak skutecznie uprzykrzać życie. Dowiedz się, skąd się to bierze i jak sobie z tym radzić. Poznaj sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży!
Zgaga w ciąży - dlaczego się pojawia?
Zgaga, a właściwie refluks przełykowo-żołądkowy występuje u bardzo wielu kobiet w ciąży. Dzieje się tak głównie ze względu na intensywny wzrost progesteronu - im jest go więcej, tym bardziej rozluźniają się mięśnie gładkie i dolny zwieracz przełyku, w związku z czym osłabiona zostaje naturalna blokada organizmu przed cofaniem się kwasów i treści żołądkowej w górę. W wyniku intensywnej produkcji progesteronu zgaga może pojawić się u przyszłej mamy nawet na wczesnych etapach ciąży.
Występowanie zgagi w II i III trymestrze ma duży związek z powiększaniem się macicy i jej coraz silniejszym naciskiem na żołądek, co sprawia, że zmienia on swoje położenie. U niektórych ciężarnych zgaga może trwać nawet przez całe 9 miesięcy ciąży.
5 sposobów na zgagę w ciąży
Czy zatem da się w ogóle zapobiec temu dokuczliwemu uczuciu palenia w przełyku? Skoro anatomia nie jest w tym przypadku Twoim sprzymierzeńcem, czy w ogóle istnieją sposoby na zgagę w ciąży?
Całkowite zapanowanie nad tym problemem nie jest łatwe. Można jednak zastosować szereg rozwiązań, które wpłyną na obniżenie kwasowości żołądka, a tym samym nieco zniwelują cofanie się jego treści. Mamy dla Ciebie 5 sposobów do wyboru!
-
Zmiana nawyków żywieniowych
To właśnie one mają ogromny wpływ na powstawanie zgagi nie tylko u kobiet w ciąży. Jeśli Twoja dieta składa się głównie z tłustych, smażonych i wysoko przetworzonych produktów, Twój żołądek będzie na nie reagował właśnie nadprodukcją kwasów żołądkowych. Jednak rezygnacja z produktów, których negatywny wpływ na zdrowie jest raczej znany, to jeszcze nie wszystko. Podobny wpływ na pojawianie się refluksu żołądkowo-przełykowego mają ostre oraz kwaśne potrawy. Jeśli chcesz pozbyć się zgagi, podczas ciąży zrezygnuj z takich produktów jak pomidory, cytrusy, kwaśne napoje, produkty wędzone czy ostre przyprawy. Nie zaleca się również napojów gazowanych.
-
Domowe sposoby na zgagę w ciąży
Poza zadbaniem o odpowiednią dietę możesz również sięgnąć po sprawdzone, domowe sposoby. Każdy z nich jest inny, ale łączy je jedno - były testowane już przez wiele kobiet, które dokładnie tak, jak Ty, musiały sobie radzić z uporczywym uczuciem zgagi. Na zgagę mogą Ci pomóc:
-
wypicie roztworu ze szklanki wody, łyżki octu jabłkowego oraz łyżki miodu;
-
częste picie wody - usprawnia perystaltykę jelit;
-
sięgnięcie po produkt o właściwościach probiotycznych, na przykład kefir czy maślankę;
-
kleik z siemienia lnianego, który ma właściwości okluzyjne i łagodzi podrażnienia nabłonka żołądka i przełyku oraz je osłania przed negatywnym działaniem kwasów;
-
imbir - na przykład świeży, dorzucony do herbaty lub w postaci pastylek do żucia;
-
zjedzenie garści migdałów - wpływa to na zobojętnienie kwasów żołądkowych.
-
Leki na zgagę a ciąża
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów przeznaczonych do niwelowania nadprodukcji kwasów żołądkowych. Najczęściej zawierają one takie substancje jak węglan wapnia oraz magnezu, które mają udowodnioną skuteczność działania jeśli chodzi o leczenie zgagi. Dzięki lekom na zgagę uczucie pieczenia za mostkiem staje się zdecydowanie mniej uciążliwe.
Jeśli jesteś w ciąży, pamiętaj jednak o tym, że nie wszystkie leki na zgagę możesz bezpiecznie przyjmować. Niekiedy znajdują się w nich substancje, które mogą mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Zanim zaczniesz stosować leki na zgagę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz je zażywać w ciąży.
-
Profilaktyka
Poza walką z objawami zgagi zadbaj też o to, aby w ogóle się nie pojawiły. W tym celu możesz przede wszystkim zrezygnować z wieczornego podjadania oraz leżenia po posiłku - kiedy Twoje ciało znajduje się w pozycji leżącej, treści żołądkowe mają o wiele większą łatwość cofania się do przełyku oraz gardła. Zrezygnuj również ze spania ze zbyt nisko ułożoną głową.
-
Umiarkowana aktywność fizyczna
Nie, w ciąży nie powinnaś biegać maratonów. Jednak krótki spacer w ciągu dnia może mieć naprawdę zbawienny wpływ na redukcję zgagi w ciąży. Przede wszystkim redukuje on stres, który jest kolejnym czynnikiem mającym wpływ na pojawianie się dolegliwości żołądkowych. Dlatego jeśli chcesz uniknąć zgagi, wolny, spokojny spacer będzie zdecydowanie lepszym wyborem niż odpoczynek przed telewizorem.
Tego nie stosuj na zgagę w ciąży!
W internecie można znaleźć wiele pomysłów dotyczących tego, co można stosować na zgagę w ciąży. Nie wszystkie jednak są odpowiednie. Zastosowanie popularnej rady o wypiciu roztworu wody z sodą oczyszczoną może zatrzymywać wodę w organizmie, a także powodować biegunki i bóle brzucha, co w ciąży jest jeszcze bardziej uciążliwe niż na co dzień. Niezbyt dobrym pomysłem jest również wypicie naparu z mięty - pobudza on pracę żołądka, co powoduje produkcję jeszcze większej ilości kwasów. Warto mieć to na uwadze.